1. وقتی منظورتان نه است، «نه» بگویید
هر چند وقت یکبار وقتی می خواهید از «نه» گفتن اجتناب می کنید؟ آیا وقتی بیش از حد لاغر شده اید، به دیگران لطف می کنید؟ آیا زمانی که خیلی سرتان شلوغ است، برای همکارانتان کار می‌کنید، به برنامه‌هایی که برایشان هیجان‌انگیز نیستید بله می‌گویید، یا برای دوری از FOMO با دوستانتان وقت می‌گذرانید (حتی اگر می‌خواهید یک شب خنک در آنجا داشته باشید)؟ یکی از قدرتمندترین کارهایی که می توانید برای خود انجام دهید این است که منظور خود را بگویید و به آنچه نیاز دارید صادق باشید. در هنر "نه" گفتن مسلط شوید. هر وقت احساس کردید، بگویید: "دوست دارم به شما کمک کنم، اما نمی توانم وقت و تلاشی را برای این کار که شایسته آن است بگذارم" و "من امشب تنها به یک شب نیاز دارم، اما بیایید این آخر هفته قهوه بخوریم" نیاز به لطفا.مجله خبری و اقتصادی
2.اکثر حساب های رسانه های اجتماعی را بی صدا (یا لغو فالو) کنید
شما ممکن است مجموع پنج نفری باشید که وقت خود را با آنها می گذرانید، اما همچنین مجموع پنج نفری هستید که در اینستاگرام مصرف می کنید. تمام حساب‌هایی را که به شما احساس الهام، خوشحالی یا اعتماد به نفس نمی‌دهند لغو یا بی‌صدا کنید، و سپس حساب‌هایی را که به شما خدمات نمی‌دهند با حساب‌هایی که به شما الهام می‌دهند، حذف کنید. زنان دیگری را دنبال کنید که شغل‌هایشان را تحسین می‌کنید، و حساب‌هایی را بیابید که هر زمان که وسوسه می‌شوید که پیمایش کنید، به شما مثبت .9 اپ رایگان و خوب اندروید
همچنین، دوباره فکر کنید که آیا وبلاگ نویسان، افراد مشهور و برندهایی که دنبال می کنید محتوای الهام بخش به شما ارائه می دهند یا اینکه پست های آنها فقط باعث می شود احساس بدی نسبت به جایی که در زندگی دارید ایجاد کنید. به همین ترتیب، وقت آن رسیده است که آن دشمنی را که در دبیرستان داشتید یا پسر عموی دوست پسر سابق خواهر همسرتان را که چند بار ملاقات کردید، قطع کنید یا دنبال نکنید. به جای تماشای زندگی دیگران، به زندگی خودتان بروید.
1. وقتی منظورتان نه است، «نه» بگویید
هر چند وقت یکبار وقتی می خواهید از «نه» گفتن اجتناب می کنید؟ آیا وقتی بیش از حد لاغر شده اید، به دیگران لطف می کنید؟ آیا زمانی که خیلی سرتان شلوغ است، برای همکارانتان کار می‌کنید، به برنامه‌هایی که برایشان هیجان‌انگیز نیستید بله می‌گویید، یا برای دوری از FOMO با دوستانتان وقت می‌گذرانید (حتی اگر می‌خواهید یک شب خنک در آنجا داشته باشید)؟ یکی از قدرتمندترین کارهایی که می توانید برای خود انجام دهید این است که منظور خود را بگویید و به آنچه نیاز دارید صادق باشید. در هنر "نه" گفتن مسلط شوید. هر وقت احساس کردید، بگویید: "دوست دارم به شما کمک کنم، اما نمی توانم وقت و تلاشی را برای این کار که شایسته آن است بگذارم" و "من امشب تنها به یک شب نیاز دارم، اما بیایید این آخر هفته قهوه بخوریم" نیاز به لطفا.مجله خبری و اقتصادی
2.اکثر حساب های رسانه های اجتماعی را بی صدا (یا لغو فالو) کنید
شما ممکن است مجموع پنج نفری باشید که وقت خود را با آنها می گذرانید، اما همچنین مجموع پنج نفری هستید که در اینستاگرام مصرف می کنید. تمام حساب‌هایی را که به شما احساس الهام، خوشحالی یا اعتماد به نفس نمی‌دهند لغو یا بی‌صدا کنید، و سپس حساب‌هایی را که به شما خدمات نمی‌دهند با حساب‌هایی که به شما الهام می‌دهند، حذف کنید. زنان دیگری را دنبال کنید که شغل‌هایشان را تحسین می‌کنید، و حساب‌هایی را بیابید که هر زمان که وسوسه می‌شوید که پیمایش کنید، به شما مثبت .9 اپ رایگان و خوب اندروید
همچنین، دوباره فکر کنید که آیا وبلاگ نویسان، افراد مشهور و برندهایی که دنبال می کنید محتوای الهام بخش به شما ارائه می دهند یا اینکه پست های آنها فقط باعث می شود احساس بدی نسبت به جایی که در زندگی دارید ایجاد کنید. به همین ترتیب، وقت آن رسیده است که آن دشمنی را که در دبیرستان داشتید یا پسر عموی دوست پسر سابق خواهر همسرتان را که چند بار ملاقات کردید، قطع کنید یا دنبال نکنید. به جای تماشای زندگی دیگران، به زندگی خودتان بروید.
مهارتهای تدریس و آموزش