اموزشی

1. با اطرافیان خود مهربان و محترم باشید.

این برای افرادی که دوستشان ندارید نیز صدق می کند. فرد بهتری باشید و در همه شرایط حرفه ای نشان دهید.

2.انتقاد را خوب بپذیرید.

بازخورد از همه نوع به شما کمک می کند بدون توجه به آنچه برای امرار معاش انجام می دهید، در کسب و کار و حرفه خود رشد کنید.سلامتی و تغذیه

بازخورد بگیرید و بر اساس آن عمل کنید. این بازخورد به شما کمک می کند تا به اهداف خود برسید و در نهایت پول بیشتری برای شما به ارمغان بیاورد.

چگونه عادات خوب روزانه را شروع کنیم

اکنون که از برخی عادات روزانه خوب برای امتحان کردن الهام گرفته اید، در اینجا چند نکته برای کمک به تحقق آن وجود دارد.

1.عادت را بنویسید

یا در یک دفترچه، تلفن شما، یک یادداشت چسبنده روی یخچال. فقط مطمئن شوید که هر جا این عادت جدید را یادداشت کردید، آن را در طول روز به عنوان یک یادآوری مشاهده خواهید کرد.

Habit Stacking را امتحان کنید

بسته به عادت، می‌توانید چیزی به نام انباشتن عادت (فرایند افزودن یک عادت جدید به کاری که قبلا انجام داده‌اید) را امتحان کنید.

مثال ها:

• هنگام مسواک زدن اسکات انجام دهید
• زمانی که چایتان در صبح دم می‌کند، فهرستی از کارهای روزانه بنویسید
• در پیاده روی روزانه خود به پادکست آموزشی گوش دهید
• راه های دیگری برای گنجاندن عادات روزانه جدید در روال خود بیابید
• اگر عادت جدید شما یک مهارت اجتماعی مانند شنونده بهتر بودن یا مثبت بودن در روز است، با نوشتن سناریوهایی شروع کنید که می توانید این عادات روزانه را بهبود بخشید.

مثلا:

اگر می‌خواهید هر روز مثبت‌تر باشید، به این فکر کنید که اگر احساس می‌کنید منفی‌گرایی به درون شما نفوذ می‌کند، چه کاری می‌توانید انجام دهید (یا روی آن تمرکز کنید).استفاده بهینه از موبایل

اگر می‌خواهید شنونده بهتری باشید، مراحلی را که در مکالمه انجام می‌دهید یادداشت کنید - برای مثال، تماس چشمی را تمرین کنید، عواملی که حواس‌تان را پرت می‌کنند مانند تلفنتان را کنار بگذارید، سؤال بپرسید و علاقه واقعی نشان دهید.

1. خواب کافی داشته باشید

خواب همچنین برای حمایت از عملکرد شناختی بهینه ضروری است. وقتی می خوابید، مغزتان خاطراتی را که در طول روز ایجاد کرده اید، تثبیت می کند. همچنین توانایی مغز شما را برای یادگیری اطلاعات جدید هنگامی که از خواب بیدار می شوید، افزایش می دهد.یادگیری و آموزش

در واقع، خواب کافی به قدری مهم است که یک مطالعه سال 2019 نشان داد که حتی کمبود خواب خفیف نیز بر حافظه فعال تأثیر منفی می گذارد.

2.مدیتیشن

راه دیگر برای باهوش شدن تمرین مدیتیشن است.

در یک مطالعه قدیمی در سال 2010، مدیتیشن با عملکرد اجرایی بهتر و حافظه کاری مرتبط بود. این اثرات تنها پس از چهار روز مراقبه مشاهده شد.

یک مطالعه 2019 منبع معتبر نتایج مشابهی پیدا کرد. پس از اینکه شرکت کنندگان 8 هفته جلسات مدیتیشن هدایت شده 13 دقیقه ای را تکمیل کردند، توجه، توانایی تشخیص و حافظه کاری آنها افزایش یافت. اضطراب و خلق و خوی شرکت کنندگان نیز بهبود یافت.

محققان حدس زدند که این اثرات شناختی ناشی از مزایای عاطفی مدیتیشن است.

راه های زیادی برای مدیتیشن وجود دارد. تو می توانی:

• از برنامه های مدیتیشن استفاده کنید
• به ویدیوهای مدیتیشن هدایت شده گوش دهید
• در کلاس مدیتیشن شرکت کنید

3.قهوه بنوشید

آدنوزین یک ماده شیمیایی مغز است که ترشح مواد محرک در مغز را متوقف می کند. با این حال، کافئین موجود در قهوه، آدنوزین را مسدود می کند، که به این مواد اجازه می دهد تا انرژی بیشتری به شما بدهند. این می تواند به تقویت یادگیری و عملکرد ذهنی کمک کند.

مطالعه‌ای در سال 2014 نشان داد که مصرف کافئین می‌تواند توجه را افزایش دهد، که ممکن است به شما کمک کند متمرکز بمانید و بهتر بتوانید اطلاعات جدید دریافت کنید.نکات آیفون و اندروید که باید بدانید

با این حال، بهتر است قهوه را در حد اعتدال مصرف کنید. نوشیدن بیش از حد کافئین می تواند اضطراب را افزایش دهد و شما را عصبانی کند.

1.چگونه از کاری که انجام می دهید بیشترین بهره را ببرید

اولین گام برای به دست آوردن بهترین نتیجه از کاری که انجام می دهید، تجسم آنچه می خواهید به انجام برسانید است. از زندگی چی میخوای؟ شاید بخواهید کار رضایت بخشی انجام دهید که به شما امکان می دهد به دیگران کمک کنید. شاید بخواهید یک رابطه رضایت بخش پیدا کنید که شما را خوشحال کند. شاید شما بخواهید به فرم خوبی برسید تا بتوانید یک ماراتن بدوید. مهم نیست که چه کاری انجام می دهید، باید یاد بگیرید که چگونه از آن بیشترین بهره را ببرید.

برای این کار باید انگیزه درونی برای انجام کاری که انجام می دهید پیدا کنید. یاد بگیرید که از این فرآیند لذت ببرید نه اینکه برای رسیدن به نتایج مسابقه دهید و از اشتباهات خود درس بگیرید. با افراد دیگری که در تلاش شما موفق بوده اند صحبت کنید تا در مورد آنچه قبلاً از سر گذرانده اند مطلع شوید.آموزش تکنولوژی

2.هنر مذاکره

در زندگی همه چیز قابل مذاکره است. حقوق شما کاری که در کار خود انجام می دهید. کسب و کار شما چقدر برای خدمات پرداخت می کند.

بسیار خوب، پیشخوان در 7-11 ممکن است در مورد قیمت شیر مذاکره نکند، اما بیشتر بخش های اصلی و مهم زندگی برای نوعی مذاکره باز است. اما مهارت های مذاکره شما چقدر خوب است؟

ما در اقتصاد خود سیستم مبادله باز مبادله ای نداریم، بنابراین اغلب مذاکرات ممکن است مانند معاملات پشت سر هم به نظر برسد، اما آنها واقعاً بخشی از بافت جامعه ما هستند.

اگر مهارت های مذاکره شما کم است، مهم است که کمی وقت بگذارید و آنها را به سرعت انجام دهید. فقط فرم مذاکره استخدام/اخراج این تلاش را ارزشمند می کند.آموزش اعداد انگلیسی

3.شارپ بمانید

فعال نگه داشتن مهارت های خود بهترین راه برای تیز ماندن است. هر زمان که از چیزی دور می شوید؛ از اینکه بتوانید آن را به بهترین شکل ممکن انجام دهید فاصله می گیرید مگر اینکه صادقانه به زمان دوری نیاز داشته باشید. آنچه را که به آن اهمیت می دهید حفظ کنید، وگرنه برای دستیابی به اهدافتان به همان اندازه مفید خواهید بود که یک اره کسل کننده برای چوب.